Ny cable crossover

"Looks muscular, mean & agressive"

Denna bredaxlade, muskulösa fighter

Mer info

Ben

Träningsprogram 1:

1.Knäböjningar 3 set med 10 reps

2.Knäböjningar med stången fram 3 set med 10 reps (valfri övning)

3.Marklyft med raka ben 2 set med 10 reps

4.Benspark 2 set med 10 reps

5.Sittande bencurl 2 set med 10 reps

6.Stående vadpress med stång 3 set med 15 reps

 

Länk:  http://www.youtube.com/watch?v=NUK83gbdwkY

--------------------------------------

Träningsprogram 2:

1.Liggande bencurl 2 set med 12 reps

2.Benspark 2 set med 12 reps

3.En bens bencurl 2 set med 12 reps

4.Benpress 2 set med 12 reps

5. Avslutas med 10 min i trappmaskin i fitnessrummet

Länk:  http://www.youtube.com/watch?v=1FwuSeOkJqY