Ny cable crossover

"Looks muscular, mean & agressive"

Denna bredaxlade, muskulösa fighter

Mer info

Armar

Träningsprogram Biceps

1.Bicepscurl med hantel 2 set med 12 reps

2.Bicepscurl i hiss 2 set med 12 reps

3.Sittande curl med hantel 2 set med 12 reps

Länk:  http://www.youtube.com/watch?v=tqCrNADRl6g

-----------------------------------------------------

Träningsprogram Triceps

1.Press down i hiss 2 set med 12 reps

2.Liggande tricepspress med stång 2 set med 12 reps

3.Press down med rep 2 set med 12 reps

4.Tricepsdrag med rep 2 set med 12 reps

5.Dips i tricepsmaskin 2 set med 12 reps

Länk:  http://www.youtube.com/watch?v=FXyvbvF7cPw

---------------------------------------------------

Träningsprogram Underarmar

1.Underarmslyft med skivstång 2 set med 15 reps

2.Omvänd underarmslyft med skivstång 2 set med 15 reps

3.Underarmslyft med skivstång bakom ryggen 2 set med 15 reps

4.Sidorotation med stång 2 set med 15 reps

5.Framåtrotation med stöd 2 set med 15 reps

Länk:  http://www.youtube.com/watch?v=XI6AbX9P-tc